|
■ 如何做杠铃腕翻举 |
 |
如上图这样抓住杠铃，能更加牢固。 拱你的背部。 |
 |
拉起杠铃。 |
 |
然后手腕翻转杠铃如图位置。 保持手腕弯曲，肘关节伸了出来。 重复此动作。 |
■ 提示
杠铃腕翻举，几乎能锻炼到全身的肌肉。
80%的运动员都使用这个动作来锻炼身体力量。
建议在家锻炼的朋友，从小重量开始，防止受伤。
“肌肉网”
“健身餐食谱”
“教练库”
