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有些人在锻炼的时候急于求成，所有的动作都天天练，指望这样能够达到更好的训练效果。然而动作的训练也是有着自己的频率的，太多和太少都不可取，那么你觉得肱二头肌多久练一次比较好呢？下面我们一起去看看吧！
肱二头肌多久练一次
2-3天练一次好。如果每天高强度锻炼同一块肌肉，不但不会长，还会回缩，受伤，而人体的正常肌群，经过高强度锻炼后，一般需要2-3天才能恢复，因此建议肱三头肌2-3天练一次即可。
拉伸肱二头肌的方法
而且对肱二头肌来说，推荐拉伸肱二头肌的方法来进行锻炼，在这时候我们只需要将双手向后，手掌心对着手掌心进行拉伸，然后挺胸收腹，在感觉有拉伸感的时候就可以停下。拉伸完了以后会感觉很酸痛，这个时候我们可以稍微放松一会等到不酸痛了再进行拉松。
我们还可以用稍微简单一点的方式，一只手拉着坚硬的物体，双手不不停的进行伸缩也可以达到拉伸的效果，这样就自然可以起到锻炼的效果，是健身的时候我们需要注意的，学会方法才可以更好的去锻炼肱二头肌。
训练肱二头肌的误区
大家在训练肱二头肌的时候，很容易就掉入一些误区当中去，这样就会让自己没有收获。
第一，大家在训练的时候，一定要注意自己的姿势，姿势一定要正确。很多人都以为姿势不正确也可以练出肱二头肌来，这其实就是一个误区。
第二，大家在做动作的时候，不要做得太快了，做得快的话，有可能无法真正地锻炼到大家的肱二头肌。
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