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几乎所有的健身者在锻炼的时候，都会有意或者无意的锻炼手臂的肱二头肌，但是锻炼之后还是要记得对肱二头肌进行放松或者是拉伸，以便让锻炼的肌肉更好的休息和生长，那么你觉得怎么放松肱二头肌呢？下面我们一起去看看吧！
按摩放松
放松肱二头肌的方法最直接的就是，让自己的两个手臂自然下垂全身放松，然后用手轻轻的揉捏肱二头肌，使得自己的整个大臂上的肌肉有一种酸疼感，或者手臂自然下垂之后，身体稍微弯曲，然后快速的抖动，让手臂来回摆动也是可以的。
勾手伸臂
做法就是：站立双脚打开约肩宽，双臂打开两侧至肩平，双手手指向上勾起，双手掌心向两侧外推出力，控制20秒静止，放松时双手手指下勾。反复做6次为一组，每次练习时做3-4组即可。这个勾手伸臂可以放松肩关节和双臂、肘、腕关节，塑造肱二头肌线条，增强肱二头肌力量，能高效练出结实的肱二头肌。
仰卧拉伸肱二头肌
仰卧拉伸肱二头肌是需要两个人来完成，需要拉伸肱二头肌的人躺在地上，肩部放在床的边缘位置，另一个搭档用左手固定肩部，右手进行拉伸。搭档再帮助进行屈肘，屈肩。
为什么要拉伸肱二头肌
长时间不锻炼的人突然之间进行锻炼或剧烈运动之后，身体会产生酸痛感，这种感觉是非常不好受的，但是拉伸肱二头肌是可以帮助我们缓解身体在做完运动后的酸痛感，不要小看拉伸小小的动作，拉伸肱二头肌可以使塑性我们能的肌肉形状。
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