|
肱二头肌一直以来都是男生的专属，很多人一讲到肱二头肌就想到男生曲起手臂肌肉凸出的样子。但是有些女生在健身房里不小心把肱二头肌练的过于发达了。但是这样在女生身上没有美感，因此需要减去肱二头肌，那么你觉得女生要怎么消除肱二头肌吗？下面我们一起去看看吧！
女生怎样减肱二头肌
1、采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，并准备一条毛巾。
2、将毛巾对折，用双手抓住两端。
3、将双手往上伸展，再向右移动，双手手肘弯曲，右手用力拉扯，将左手拉过来，使左手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作。
4、将双手向左侧移动，双手手肘弯曲，左手用力拉扯，将右手拉过来，使右手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作。
5、可交互做4次。功效： 能拉紧大手臂内侧、小手臂内侧及侧腰的肌肉，对上半身线条有很好的效果。
肱二头肌的位置 已经如何减去
肱二头肌是长头源于锁骨盂上粗隆，短头源于锁骨喙突.长，短二头于肱骨中间汇聚为肌腹 肱二头肌，下行到肱骨下方，集成化筋腱止于桡骨粗隆和上臂筋 肱二头肌坐落于手臂外侧，整肌呈梭形.肱二头肌有长，短二头故称。
假如要想减去肱二头肌，最先要停用自身制订的健身训练计划，平时在日常生活中还要留意。实际上，肱二头肌也是难以训炼成的，因此 一旦练出去，要想减下来也不是非常容易的。日常生活更要留意不必做过多举重的个人行为。还可以多做一些有氧运动减肥，也是比较好的。
编辑推荐：
|
“肌肉网”
“健身餐食谱”
“教练库”
