弹力带练腹肌：两个动作推荐！
在训练我们腰腹部肌群时很多人会忽视阻力的重要性，其实腰腹部肌群和其他肌群一样，肌肉必需受到超限的刺激才会增大
腹肌体积变大。才会更明显。更有线条！
光靠徒手的腹肌训练是很难有成效的！
没错, 身体重量是一个阻力, 但大多是入门级, 身体的阻力好快就满足不了肌肉力量的增长。即使您再加次数训练, 增至50, 甚至100下都难有进步。
每组腹肌健身训练的理想下数应维持 15-20下, 若力量及次数有所增长, 就应该加负重把次数维持于约15-20下。
今天就给大家介绍如何利用弹力带的阻力来进行腹肌训练！
弹力带腹肌训练：增肌训练强度，给予你的肌肉新的刺激
动作一：仰卧踢腿！
锻炼肌群：腹直肌，髂腰肌
把弹力带固定到一端，然后双脚套住弹力带另一端，拉长弹力带，进行反向卷腹的动作！
弹力带的阻力可以自行调整
动作二：俯身提腿
目标肌群：腹直肌，髂腰肌
单脚套住弹力带，双手与肩同宽撑起身体，呈现俯卧撑准备姿势。
开始动作：右脚屈髋屈膝往前靠近胸部停留一秒，然后往后放下回到起始位置，并换另一只脚抬起，重复动作。
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