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腹部肌肉锻炼动作每个健身的人都会做，因为腹部肌肉影响到整体身型的美观，持续的锻炼可以让你的身材变得更好，腹肌锻炼动作很多，做每个动作的时候相应的舒缓肌肉，可起到更好的锻炼效果。
腹部肌肉锻炼会影响到上肢身材的协调感，对正体身型也有影响，而腹部锻炼的动作能更好的让锻炼实现效果，今天我们就来看看这些腹肌锻炼的方法。
 想练出八块腹肌先从这些基础动作学起吧
腹部肌肉锻炼这些基础锻炼动作先学起来吧腹肌锻炼方法：
1.蹬车碰肘做蹬车动作的时候，让我们手部去触碰膝盖，这样腹部肌肉可以得到相应的刺激，腹部的锻炼效果就达到了，蹬车动作的时候我们的双手要抱住头部，用肩部配合手臂触碰的发力。
2.左右摸脚跟这个仰卧姿势做的腹部健身动作，在做动作的时候，要让腹部肌肉保持紧张，双腿弯曲，然后用腹肌发力完成摸脚跟的动作。
3.侧卧抬腿卷腹这是一个比较简单的基础腹部肌肉锻炼动作，要保持双腿弯曲成垂直90°，做动作的时候要让身体平躺仰卧，在这个基础上做卷腹动作。
4.仰卧屈腿抬肩仰卧屈腿抬肩，将双腿弯曲，腹部收紧发力，将肩部抬起地面，做动作的时候避免让背部离开地面，每个动作间隙时间可以尽量久一点。
 想练出八块腹肌先从这些基础动作学起吧
腹肌锻炼在整体肌肉锻炼中是很重要的组成部分，做好相应的基础训练，可以让身型变得更加稳定，身体传递力量更到位，所以想练出强健体魄的朋友，可以先从腹部锻炼开始练习。
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