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不管男女，饱满的胸部都是他们个人魅力的体现，试问谁不想躺在一个温暖充实的胸部中呢？因此很多男生开始锻炼胸部。胸部的锻炼分为健身房器械练胸和在家徒手练胸，那么你觉得徒手练胸一周几次才比较好呢？下面我们一起去看看吧！
徒手练胸一周练几次效果好
2-3次。 一般来说，胸肌锻炼不是每天都要进行的，胸肌属于大肌肉群，在锻炼之后需要48-72小时才能完全恢复继续锻炼，所以最好是每周锻炼2-3次为宜，那样不至于导致胸肌还未恢复就去锻炼，出现肌肉疲劳、拉伤等运动伤害。
胸肌一次练多长时间效果好
30-60分钟左右。每次锻炼胸肌时间过短对肌肉刺激作用不大，时间过长又容易导致肌肉疲劳，所以每次锻炼最好是能将时间控制在30-60分钟左右为宜，这样可以有效的锻炼到胸肌，更快的看到效果。
胸肌多久能练出来
至少1个月。想要练出胸肌不是一朝一夕或是几天的事情，需要长期的坚持，而且因为个人体质和锻炼强度的差别，具体练出来的时间要因人而异，一般来说最快也是需要坚持至少1个月才能有成效，慢的话3个月、6个月甚至更久的时间才能见到胸肌轮廓也是有可能的。
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