动作计划 / 有氧

男士健身房健身方案健身增肌的动作

现代人的生活看起来丰富多彩，但是实际上很多人最常去的地方就是公司和家里，两点一线的生活让很多的上班族并没有时间去锻炼，只能去健身房健身。今天我们就来...

随着人们的健身意识的兴起，越来越多的人开始选择健身。健身主要适合的场地和一些器材。有些人选择去健身房健身，有些人选择在家里自己购买器械健身或者徒手健...

经济的富裕让大家有时间和有金钱去健身，因此很多的健身房像雨后春笋一样开了。健身房健身最主要的好处就是屋内的健身器械众多，人们的锻炼会更加的全面。但是...

事情讲究一个先后顺序，而健身也要讲究顺序，我们在健身房也可以看到这种现象，很多的人在初次去健身房健身毫无章法，这边尝试一下，那边尝试一下。其实健身房...

在健身房进行锻炼的人基本上目的都是分为几种类型的，有的想要减肥，有的想要强身健体，有的想要增肌，有的想要释放压力。其实不管是出于哪一种原因，我们都应...

肌肉锻炼有经验的人都知道练肌肉要区分大小肌肉群锻炼，这些不同的肌肉群决定了我们的身体形体，大肌肉群的锻炼效果显然会更好，而一般的肌肉训练顺序也是先练大...

新手刚去健身房健身该怎么开始训练？大多数健身小白开始的时候都比较容易跟风，看到别人练什么自己也就跟着练了，事实上这种方式是不正确的，刚开始练习前应该对...

徒手健身项目比较适合没时间去健身房的人群，但要实现比较好的锻炼效果，健身过程还需掌握好相应的训练动作要领，你知道吗？即使是做俯卧撑，也可以变换为多种不...

健身入门要掌握好肌肉发力的细节，我们的训练过程训练次数，组数，重量的不同都会影响到锻炼效果，而多注意细节能让我们健身训练的完成率变得更高，今天就肌肉发...

健身主要分为有氧和无氧运动，常做健身的人都有自己比较喜欢的健身方式，而具体选择有氧还是无氧还需看具体情况来定。...