健身器材 / 杠铃

大开眼界杠铃的种类有哪些

以下7种杠铃，有些是健身室常见，有些你可能未听过，爱健身的你又懂得几多种? 1. 标准直杠这是健身最常用的杠铃，如果你有玩推胸、深蹲、硬举等动作，你一定不...

目前这个商品在国内很少有买，需要海外邮购。在室内从事重量训练或是举重动作的朋友，杠铃的丢杠是一种保护自己的方式，而为了避免地板受伤撞击，有的人会铺上巧拼或滤波垫，但由于带有弹性，所以杠丢在上面时会有反弹或乱弹...

哑铃和杠铃无疑是力量锻炼的基本选择。哑铃样式单一选择没什么疑问，而杠铃因为存在直杆和曲杆，很多初级健身爱好者因此就很困惑，不知道该选择哪一种。其实很多中级健身朋友一般都备有两种杆，因为铃片干脆就可以共用，我们...

史密斯架与自由架的主要差别在于下落角度掌握(史密斯架倾斜自由架则是自己控制) 首先我们的训练动作有些是要求身体重心随动作发展而不断调整的比如深蹲，硬拉以及大多数的大重量弯举，而另一些则对此无要求比如卧推，肩推等动...

杠铃仰卧推举 A.重点锻炼部位：胸大...

杠杆和杠铃的详细数据 a.卡箍之间的最大距离1米31厘米 b.外面套管的总长度最大为2.20米。 c. 杠铃杆的直径28毫米(最小值)--29毫米(最大值)。 d.最大杠铃片的直径45厘米。 e. 最大杠铃片的重量45公斤。 f.最大杠铃杆及箍的重量...

杠铃是肌肉力量锻炼器械之王，因为能增加的重量更多，因此能深度刺激肌肉。此图解包含32组杠铃动作，是目前最齐全的杠铃健身大全。经常更换杠铃动作，能更加全面的激活各个部位的肌肉。让肌肉得到全面发展。...

1 杠铃曲臂升 2 杠铃划船 3 下斜杠铃卧推 4 杠铃窄握 5 颈前杠铃深蹲 6 硬拉 7 杠铃卧推 8 杠铃耸肩 9 杠铃直立划船 10 仰卧杠铃屈臂伸训练动作： 3）直臂将杠铃举起到眼睛垂直上方（原因见动作要领）。 4）屈肘下低杠铃，...

使用这两种杠铃进行弯举能使肱二头肌的两个头最大化地生长，并且这会使你的整个上臂部有一个较大的增长。曲杠和直杠都能打造出超级的肱二头肌，但是哪一个更好一些呢？这个月我们把使用曲杠与直杠做肱二头肌弯举进行对比。检...

杠铃操 (Body-Pump)是杠铃和健身操进行组合的一种运动。可调节杠铃的重量适合不同年龄、性别和体质的人士。可以快速提高肌肉的耐力和肌肉力量，消耗大量的卡路里，雕塑出完美的身体线条。而且还可以增加骨密度，预防骨质疏松症...