|
| |
 |
展开你的肘部，要充分伸展胸大肌。 |
 |
不要用二头肌力量夹胸（可辅助）， 主要用胸肌的力量。 |
|
为防止肘关节和肩关节拉伤，缓慢还原动作。 |
■ 提示
夹胸机与哑铃飞鸟不同的是，做大重量的时候这个动作安全更高。
控制好胸大肌的发力。对练胸肌中缝有一定帮助。
“肌肉网”
“健身餐食谱”
“教练库”
