最有深度的健身健美平台
训练部位:大腿、股四头肌
打开你的双腿肩同宽。
双手扶着后脑。
目视前方,下蹲。
缓慢还原。
■ 提示
下蹲是锻炼大腿,臀部肌肉的一个力量方式。
1组20次左右,也是很吃力的。建议分三组来锻炼。
仰卧后撑
转体仰卧起坐
半仰卧起坐
下蹲(深蹲)
背弓伸展