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训练部分：腹外斜肌
双腿弯曲约90 °。
手部交叉放在脑后。
如图扭腰做仰卧起坐。
•缓慢恢复。你的腹部肌肉一直保持紧张。
■ 提示
转体仰卧起坐能很好的锻炼两侧的腹肌。
也适合一些认为自己腹肌不对称的朋友，强化锻炼弱侧肌肉。 请访问：仰卧起坐大全
仰卧后撑
转体仰卧起坐
半仰卧起坐
下蹲（深蹲）
背弓伸展
转体仰卧起坐能很好的锻炼两侧的腹肌。
也适合一些认为自己腹肌不对称的朋友，强化锻炼弱侧肌肉。 请访问：
