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在现实环境下，你可能只有一个哑铃可以进行训练，这时候你能做什么呢？在网上有人分享到一篇文章，不要使用最重的哑铃，而大约是80%负重的哑铃，然后进行以下的循环，总共进行3~4个循环，你可以训练到全身。
一. 支撑哑铃前蹲：每边各10个 （下面两个强度动作人选一个）
俯卧撑强化动作：
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“肌肉网”
“健身餐食谱”
“教练库”
