> 健身器材 > 哑铃 >

哑铃锻炼腹肌的3个新动作（适合男性）

2016-10-12 09:09:40 来源：未知 编辑：jirou001      
扫码添加助教入群

　  请仔细看每个动作的变化

　　前两个动作都是以平板支撑的动作开始,并且通过不同的动作移动和哑铃的握法去很好的练习核心肌群和腹肌~

动作一

　　

　　

动作二

　　

　　

　　最后一个动作可以选择坐在地上通过拧转身体以及腹部来完成

动作三

　　

　　

　　每个动作做2-3组,每组15-20次 (建议）不适合用较重的哑铃完成~用轻一点合适重量的哑铃完成最完美

　　可以把动作加入到你平时锻炼核心肌群以及腹肌的练习计划中
相关推荐

拉扎尔哑铃基础锻炼

2016-10-28

炼腹肌哑铃锻的新动作（适合女性）

2016-10-12

哑铃锻炼腹肌的3个新动作（适合男性）

2016-10-12

哑铃快速循环计划

2016-09-29

选哪个？哑铃和杠铃的区别

2016-09-26
领资料包
训练动作
训练专题

真人锻炼动画大全

徒手腹肌训练

哑铃健身

力量锻炼

健身房锻炼动作

健身计划生成