哑铃

宅男哑铃健身计划

每周最少训练4次，以下是1周4天的训练计划，也即是四天一个周期，休息一天-两天可以继续下一个周期。 访问： //www.greeterjobs.com/tool/jihua 有全部锻炼图解。 训练日一：胸肌+三头(注意看，这是胸肌训练和三头肌训练) 胸肌...

2014-11-02

哑“铃”的由来

今天健身房随处可见样式丰富多样的哑铃、杠铃、壶铃为什么要带个铃字?其实这些健身器材的发明的灵感真的来自铃铛。没错，这些用金属制成的重玩意真的可以像铃铛一样摇晃不过是在18世纪那个健身风靡的时代，那时，有人就用这些...

2014-10-23

杠铃不对称锻炼需要配合哑铃改善锻炼效果

一般来说，身体会有强边与弱边，但若差距太大的话，外表上看起来就会相当的不对称。像是有人胸部/上背一边大一边...

2014-06-24

一套简单的哑铃操计划

运动起来，把你的身体变成一个有效的脂肪燃烧机，听起来是不是很好玩?现在，顶级的哑铃健身操就可以让华丽变身!这几组动作可以有效地帮助你加速心脏血液回流，改善身体循环，清除体内囤积的脂肪。还可以加速你的肌肉生成，一举...

2014-04-21

女子哑铃操

女性往往具有同时处理多件事的天赋，在这套健身动作中，你有机会发挥这一天赋了。因为每个动作中都包含了两个动作的组合，同时锻炼多个部位，节省你的时间，还训练你的身体协调能力。 你可以在一周挑不连续的3天，每天做2组，...

2013-05-09

宅男宅女在家就能做的哑铃六动作

很多人因为工作的原因，平时没有太多的时间走进健身房，可是又想有一身健美的肌肉，那么有没有在家就能锻炼的健身动作呢?今天一米八八就来给上班族和宅男们介绍6个哑铃健身动作，让你足不出户，只需借助一副哑铃就能轻松的健身...

2013-03-21

电镀、环保、包胶哑铃优缺点对比

电镀、环保、包胶哑铃优缺点对比（点击图片可放大）...

2013-03-19

单臂哑铃抓举

定义 哑铃抓举是举重中抓举的一个变化动作，单手持哑铃，以充满爆发力的动作将放在地上的哑铃举到头部上方。 哑铃抓举是一个全身动作，大多数主要肌群都会参与进来，尤其是腿部、肩部和核心部位。 价值 哑铃抓举需要力量、灵活...

2012-04-20

简易的哑铃健身教程

jirou提示：如果你平时比较忙或者是小于18岁的学生，锻炼目标只为了一般的壮身材，那么这个健身计划适合你。 只需要两个哑铃，每天抽出半个小时，坚决执行健身计划，你就会发现好身材跟好精神来得如此容易。 上肢综合训练组 动...

2012-03-24

哑铃健身图解大全

38套哑铃动作，最全哑铃健身全集。 经常更换哑铃动作，能更加全面的激活个个部位的肌肉。让肌肉得到全面发展。...

2011-12-05