健身器材 / 哑铃 / 女生哑铃计划

女子哑铃操

女性往往具有同时处理多件事的天赋，在这套健身动作中，你有机会发挥这一天赋了。因为每个动作中都包含了两个动作的组合，同时锻炼多个部位，节省你的时间，还训练你的身体协调能力。你可以在一周挑不连续的3天，每天做2组，...

肌肉网（ www.jirou.org）提示：本哑铃操适合女性。下腹部的练习下腹部的练习，主要针对俗称的小肚子，也就是通常系腰带的这个部位，相当重要哦。【动作一】还记得中学里体育课上的仰卧起坐吗?通常老师规定我们的手臂都要...